Pilates Zayıflamaya Yardımcı Olur Mu?

Size iyi bir esneklik, güç ve kas dengesi sağlayarak, mevcut ağrılarınıza yardımcı olabilecek yeni bir egzersiz rutini arıyorsanız, pilates düşündüğünüzden daha kolay bir cevap olabilir. Bedenin dengeli tutulmasına yardımcı olup, omurgayı desteklemekte önemli bir işlevi bulunan bu mucizevi egzersiz türü, vücudu güçlendirme konusunda oldukça önemli bir spordur. Burada amaçlanan şey vücut esnekliğini arttırarak kasları güçlendirmek ve genel vücut sağlığını korumaktır. Peki vücudun tüm bölümünü harekete geçirecek egzersiz yöntemlerinden biri olan pilates ile zayıflamak mümkün mü? İşte pilates hakkında merak ettiğiniz her şey…

Pilates Nedir?

20.yüzyılda Joseph Pilates tarafından geliştirilen pilates; çekirdek kuvvetine vurgu yaparak vücudu güçlendirmeye odaklanan bir egzersiz şeklidir. Kasları güçlendirip, esnekliği arttırarak vücudun genel sağlığını iyileştirme amacıyla geliştirilen bu egzersiz sistemi; yogaya benzer şekilde duruş, denge ve esneklik üzerine yoğunlaşmaktadır. Pilates yaparken yaralanma olasılığı, diğer yorucu egzersiz türlerine göre çok daha düşüktür.

Pilates Nasıl Yapılır?

Pilates, egzersiz matı üzerinde yapılabileceği gibi pilates için geliştirilmiş özel ekipmanlar ile de yapılabilmektedir. Aletli pilates ekipmanları reformer başta olmak üzere cadillac, chair, barrel, trapez, spaine corrector gibi cihazlardır. Her iki seçenek de sonsuz tekrarları zorlamak veya kas yorgunluğunu elde etmek yerine kontrol kavramına odaklanmaktadır.

Pilates Vücudun Hangi Bölgelerini Hedefler?

Pilates başta karın kasları olmak üzere vücudunuzun bütün kaslarını çalıştırmaktadır. Bel ağrısı çeken insanlar için son derece faydalı olan bu egzersiz yöntemi, eklemlerinizi esnek tutmaya yardımcı olduğu için artritten muzdarip insanlar için de son derece yararlı olmaktadır.

Haftada Kaç Gün Pilates Yapmalıyım?

Haftada en az iki, en fazla üç gün mat ya da reformer pilates yapılabilir. Grup derslerinde genellikle tercih edilen haftada üç gündür. Ard arda yapılacak olan egzersizin etkisi çok fazla olmadığı için pilatesi bir gün arayla yapmak en doğrusudur.

Kimler Pilates Yapabilir?

Pilates, hafif bir kuvvet veya zorlu bir antrenman sağlayacak şekilde modifiye edilebildiğinden, çoğu kişi bu egzersizi yaparken sorun yaşamaz. Hem yeni başlayanlar hem de düzenli egzersiz yapan pek çok kişi için uygundur. Pilates antrenmanlarına yeni başlayan biriyseniz temel egzersizlerle başlayarak, bunları öğrendikten sonra daha gelişmiş hareketler üzerinde çalışabilirsiniz.

Pilates Zayıflamaya Yardımcı Olur Mu?

Pilates, kasları güçlendiren bir egzersiz şekli olduğundan, vücudunuzun belirli bölgelerini, özellikle de mide, bacak ve kalçalarınızı düzelterek, şekillendirmenize yardımcı olabilir. Etkili kilo kaybı için pilates egzersizlerinizi mutlaka sağlıklı bir diyet ve yürüyüş gibi aktivitelerle birleştirmelisiniz.

Yoga Dersleri İle Pilates Dersleri Arasındaki Fark Nedir?

Her ikisi de zihin – beden bağlantısına odaklandıkları için yoga ve pilates arasında benzerlikler olmasına rağmen yoga daha çok ruhsal esenliğe odaklanma eğilimindeyken, pilates güçlendirmeye odaklanan bir fiziksel programdır.

Pilatesin Faydaları Nelerdir?

Pilatesin ne olduğunu düşünürken insanların bu egzersizi sormalarının en büyük nedeni sağlığa faydalarının ne olduğunu merak etmeleridir. Pilates temel güç, duruş ve esnekliğe odaklandığından sağlık açısından faydaları şunlardır.

• Nefesinizi kontrol etmenizi sağlar,
• Kemik erimesi riskini azaltır,
• Vücut duruşunu destekler,
• Denge ve koordinasyonu geliştirir,
• Kaslarda kuvvet ve esneklik sağlar.