Kilo Vermenin En Sağlıklı Yolu Nedir?

Kilo vermek neredeyse her kadının en büyük tutkusudur. Özellikle bölgesel yağlanma ve selülit problemleri ile karşı karşıya olan birçok kadın sağlıklı beslenip, düzenli fiziksel aktivite ve günlük su tüketimine dikkat ederek kilo verme sürecini başarılı bir şekilde yönetebilirken, bazıları da istediği sonuca ulaşamamaktadır. Vücut özelliklerine göre değişen bu durum, uzman bir diyetisyen eşliğinde kontrol altına alınabilirken, hedeflediğiniz kiloya ulaşmanın hiç de zor olmadığını bir kez daha gözler önüne sermektedir. Peki kilo verme sürecinde dikkat edilmesi gereken şeyler nelerdir? Sağlıklı bir şekilde nasıl kilo verilir?

Sağlıklı Bir Şekilde Nasıl Kilo Verilir?

Sağlıklı bir kiloya ulaşmanın ve bunu korumanın gerçek anahtarı, sağlıklı bir yaşam tarzı bularak bunu sürdürebilmeyi başarmaktır. Bu nedenle fazla kiloya sahip olan bireylerin özellikle kilo verme sürecinin sağlıklı şekilde gerçekleştirilmesi bilinci ile hareket etmesi oldukça önemlidir. Kas kaybına yol açmadan fazla kiloların yağdan verilip, metabolizma hızındaki yavaşlamanın minimuma indirilmesi için sağlıklı kilo vermeye özen gösterilmelidir. Bunun sağlamanın en etkili yolu ise bir beslenme uzmanına danışarak, zayıflama sürecine başlamaktır.

Sağlıklı Kilo Verirken Nelere Dikkat Edilmeli?

Sağlıklı kilo verme sürecinde süt ve süt ürünleri, kırmızı ve beyaz et, yumurta, kurubaklagiller, sebze ve meyveler, tahıllar ve yağlar mutlaka beslenme programınızda dengeli olarak bulunmalıdır. Metabolizma hızının yavaşlamaması için aç kalmaktan kaçınmalı, az az ve sık beslenme modeli temel alınmalıdır.

Sağlıklı Kilo Vermek Neden Önemli?

İstenmeyen fazla kilolardan kurtulmak kişiye birçok avantaj sağlar. Bu nedenle sağlıklı kilo vermek;

• Ağrıları azaltır,
• Depresyon riskini ortadan kaldırır,
• Olası hastalıkların önüne geçerek metabolizmanın düzenli çalışmasını sağlar.

Sağlıklı Kilo Kaybı İçin En Etkili Diyet Hangisidir?

Sağlıklı kilo kaybı için herkese uyan tek bir çözüm yoktur. Başkasına iyi gelen bir beslenme programı sizin için doğru olmayabilir. Gerçekçi bir kilo verme hedefi haftada yaklaşık 1 – 2 kilo vermek şeklinde olmalıdır.

İdeal Kilo Nasıl Hesaplanır?

Vücut ağırlığının (kg) boy uzunluğunun karesine bölünmesi ile beden kitle indeksi belirlenmektedir. Çıkan değer ise bireyin zayıf, fazla kilolu ya da obez olup olmadığını gösterir.

Dünya Sağlık Örgütü’ne göre beden kitle indeksi;

18,5 kg/m²’den küçük ise zayıf,
18,5 kg – 24, 9 kg/m² arasında ise normal,
25 – 29,9 kg/m² arasında ise hafif şişman,
30 kg/m²’den büyük ise obez olarak sınıflandırılır.